¿Has escuchado del Grounding o Earthing?

Es interesante cómo en las cosas sencillas de la vida, encontramos cierta calma a nuestro caos.

Y es que el Grounding o Earthing son formas de tranquilizarse cuando te sientes ansioso. Te ayuda a concentrarte en el momento presente y separarte de los pensamientos o emociones negativas.

Te ayuda a cortar con el diálogo interno de pestes y maldiciones que te dices en silencio. Un respiro, vamos.

El "grounding" se refiere a técnicas utilizadas para calmar la mente y conectarse con el momento presente cuando se experimenta ansiedad o estrés. Implica enfocarse en utilizar los sentidos y técnicas de visualización para lograr un estado de calma y tranquilidad.

Existen muchas técnicas de Grounding diferentes, pero algunas de las más comunes incluyen:

1. Enfócate en tu respiración: Presta atención a tu respiración mientras inhalas y exhalas. Observa el movimiento ascendente y descendente de tu pecho o vientre, y el aire fresco al entrar por tu nariz y el aire cálido al salir.

2. Utiliza tus sentidos: Observa lo que puedes ver, oír, oler, saborear y tocar. Esto puede ayudarte a volver al momento presente y distraerte de los pensamientos ansiosos.

3. Visualiza un lugar seguro: Imagínate en un lugar seguro y relajante. Puede ser un lugar en el que hayas estado antes o uno que hayas creado en tu mente.

4. Utiliza un objeto de enraizamiento: Sostén un objeto de enraizamiento, como una piedra o una joya, que te resulte tranquilizador o enraizante.

El grounding puede ser útil en el momento para calmarte durante un ataque de ansiedad. También se puede utilizar como medida preventiva para evitar sentir ansiedad en primer lugar.

El grounding puede ayudar a:

· Reducir el estrés: El enraizamiento puede ayudar a reducir los niveles de estrés al ayudarte a relajarte y concentrarte en el momento presente.

· Mejorar el estado de ánimo: El enraizamiento también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo al reducir los pensamientos y emociones negativas.

· Aumentar la autoconciencia: El enraizamiento puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Esto puede ser útil para manejar la ansiedad, ya que te permite identificar desencadenantes y desarrollar mecanismos de afrontamiento.

· Promover la atención plena: El enraizamiento es una práctica de atención plena, lo que significa que puede ayudarte a estar más presente y consciente del momento presente. Esto puede ser útil para reducir la ansiedad, ya que te permite dejar ir las preocupaciones sobre el pasado o el futuro.

Si estás interesado/a en probar técnicas de enraizamiento, hay muchos recursos disponibles en línea y en libros. También puedes hablar con tu terapeuta o consejero sobre el enraizamiento, ya que te pueden ayudar a encontrar las técnicas que funcionen mejor para ti.

El "earthing" (también conocido como "grounding eléctrico" o "conexión a tierra") es una práctica que implica conectarse directamente con la tierra física. Se basa en la idea de que el contacto directo con la superficie de la tierra, como caminar descalzo sobre la hierba, la arena o el suelo, puede tener beneficios para la salud. Se cree que esta conexión permite la transferencia de electrones de la Tierra al cuerpo, lo que puede tener efectos positivos en la reducción de la inflamación y el estrés.

Si bien ambos conceptos tienen como objetivo lograr una sensación de conexión y bienestar, el "grounding" se enfoca principalmente en técnicas psicológicas y de relajación mental, mientras que el "earthing" se centra en la conexión física con la Tierra.

Tiene como beneficios:

· Reduce el estrés: Se ha demostrado que el earthing reduce los niveles de estrés al ayudar a las personas a relajarse y concentrarse en el momento presente. Esto se debe a que el earthing ayuda a regular el sistema eléctrico natural del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir los síntomas físicos y emocionales del estrés.

· Mejora el estado de ánimo: También se ha demostrado que el earthing mejora el estado de ánimo al reducir los pensamientos y emociones negativas. Esto se debe a que el earthing ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.

· Aumenta la autoconciencia: El earthing puede ayudar a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Esto puede ser útil para manejar la ansiedad, ya que puede ayudar a las personas a identificar desencadenantes y desarrollar mecanismos de afrontamiento.

· Promueve la atención plena: El earthing es una práctica de atención plena, lo que significa que puede ayudar a las personas a estar más presentes y conscientes del momento presente. Esto puede ser útil para reducir la ansiedad, ya que puede ayudar a las personas a dejar de preocuparse por el pasado o el futuro.

· Reduce el dolor: También se ha demostrado que el earthing reduce el dolor al ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ser útil para las personas con ansiedad, ya que el dolor a menudo puede ser un desencadenante de los ataques de ansiedad.

Es importante tener en cuenta que se necesita más investigación para confirmar los beneficios del earthing para la ansiedad. Sin embargo, la investigación existente sugiere que el earthing puede ser una prometedora alternativa natural para manejar la ansiedad.

Si estás interesado/a en probar el earthing, hay muchas formas diferentes de hacerlo. Puedes caminar descalzo/a sobre el suelo, sentarte en el suelo o incluso dormir sobre una sábana o colchoneta de earthing. También puedes usar productos de earthing, como bandas de conexión a tierra o calcetines de conexión a tierra.

Si estás considerando probar el earthing, es importante hablar primero con tu médico. El earthing puede no ser adecuado para todos y es importante asegurarse de que sea seguro para ti.